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Brompton bikes for hire / Aluguel de bicicletas Brompton

(Texto em portugues no final da pagina)

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Brompton Dock at Southampton Central Station

If you are a commuter and usually take the train to work, you must have seen these Brompton foldable bike docks at the train station, right? If you haven’t noticed them, perhaps you’ve seen people going to and from the stations on some funny-looking bikes?

Anyway, if you are bicycle fan like me and would like to try out one of these bikes, why not hire one for the day? The price starts at £2.50!

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Bike hire dock at train station

All you have to do is register online (click here), find the nearest dock to you and book one 😉 Also, you don’t have to return the bicycle to the dock of origin. You can return it to any dock! It’s kind of similar to the Boris bikes in London (click here) but the advantage is that with these foldable ones you can take them to work, home or on the train. They don’t take up much space.

Don’t you think it’s a great way to keep fit? If you have already tried it, feel free to leave a message below as it would be great to hear about your experience 😉

Texto em Portugues:

Se voce tem que viajar de trem para ir para o trabalho, voce ja deve ter se deparado com os “docks” (deposito) de bicicletas dobraveis (Brompton), certo? Se voce ainda nao notou os docks, talvez voce ja tenha visto pessoas indo e vindo para a estacao de trem em bicicletas com uma ergonomia diferente?

Enfim, se voce tambem curte bicicletas como eu, e gostaria de testar essas bicicletas, por que nao aluga uma por um dia? Os precos sao a partir de £2.50 por dia!

O que voce precisa fazer? Cadastre-se online (clique aqui), ache o “dock” mais perto de voce e reserve uma bike 😉 Outra coisa, voce nao precisa devolver a bicicleta para o mesmo “dock” de onde a recolheu. Voce pode retorna-la para qualquer “dock” do esquema! Eh um pouco parecido com o sistema das Boris bikes de Londres (clique aqui) mas a vantagem eh que essas bicicletas (Brompton) sao dobraveis e voce pode leva-las para o trabalho, para casa ou no trem. Elas nao ocupam muito espaco.

Voce nao acha que eh uma excelente maneira de se manter em forma? Se voce ja experimentou, fique a vontade para deixar uma mensagem abaixo contando sua experiencia 😉

 

 

 

 

 

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Dengue Fever in Brazil / Dengue no Brasil

(Versao em portugues no final da pagina)

dengue mosquito

Dengue Mosquito ( Aedes aegypti)

Well, it’s been a while since I last posted here because my husband and I were on holiday in Brazil but then, even though we had used lots of sprays (OFF and Repelex), I was bitten by a lousy mosquito and had Dengue fever.

It started with a very high fever (around 38.5 – 39 C) and a splitting headache. At first we thought it was a heat stroke due to the fact that we were doing lots of activities in the sun and the temperature in Rio was around 40C. That was day 1.

To make a long story short:

1 – I spent 9 days in bed, dehydrated and had to go on a drip for 2 days (I went through 19 bags of drip!).

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On a drip!

2 – My eyes hurt so much I could not keep them open.

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Apologies for the picture but I really think it’s important to know what Dengue does to you

3 – I thought my brain had swollen.

4 – My platelets count was way bellow 140,000. It dropped from 111,000 to 101,000 in 2 days.

5 – On day 7, my feet were swollen and my palms and soles were very itchy.

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Feet were so swollen my havaianas wouldn’t fit!

6 – I spent Christmas on a drip – did not spend it with the entire family as I’d planned to.

Anyway, I’ve decided to write this post to make people aware of the disease (especially with the Zika virus around as well). If you’re planning to go to Brazil, make sure you protect yourself and make good use of those sprays with DEET (check percentage on the labels).

There’s an epidemic in Brazil right now and when we got to the UK, my husband started with the symptoms and was diagnosed with Dengue fever as well. He stayed in bed for a week and during the same period, my father, who is in Brazil, also had it nearly as severe as mine.

They say  there’s a vaccine coming out soon, so fingers crossed it’ll work. Meanwhile, if you intend to go to Brazil, do some research and do not forget your sprays 😉

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Back in the UK (on the mend)

Versao em portugues:

Bem, ja faz um tempinho desde a ultima vez que fiz um post aqui porque eu e meu marido fomos passar ferias no Brasil, mas aih, mesmo tendo usado varios tipos de spray (OFF e Repelex), eu fui mordida por um mosquito desgracado e tive Dengue.

Comecou com um febre altissima (por volta dos 38.5 – 39C) e uma dor de cabeca insuportavel. No inicio pensamos que pudesse ser insolacao pois haviamos feito bastante coisa no sol e a temperatura no Rio estava na casa dos 40 graus. Isso foi apenas o primeiro dia.

Pra encurtar:

1 – Passei 9 dias de cama, desidratada e tive que ficar no soro por 2 dias (usei 19 bolsas de soro!)

2 – Meus olhos doiam tanto que nao conseguia mante-los abertos.

3 – Tinha a sensacao de que meu cerebro havia inchado.

4 – Minhas plaquetas estavam bem abaixo dos 140 mil. Elas cairam de 111mil para 101 mil em 2 dias.

5 – No setimo dia, meus pes estavam inchados e as palmas das maos e as solas dos pes cocavam muito.

6 – Passei natal no soro – nao passei com a familia toda como havia planejado 😦

Enfim, decidi escrever esse post para alertar as pessoas da doenca (ainda mais com o tal do Zika virus agora). Se voce esta planejando uma viagem ao Brasil, certifique-se que voce esta protegido, use bastante os repelentes com DEET (verifique a porcentagem na embalagem).

Eh uma epidemia no Brasil no momento e quando chegamos no Reino Unido, meu marido comecou com os mesmo sintomas e foi diagnosticado com Dengue tambem. Ele ficou de cama por uma semana e na mesma epoca, meu pai, que esta no Brasil, tambem teve dengue quase tao severa quanto a minha.

Estao falando de uma vacina que esta para sair logo, entao vamos torcer que funcione. Enquanto isso, se voce tem intencao de ir ao Brasil, pesquise bastante sobre o local e nao esqueca seus sprays 😉

 

 

 


Gluten free in Brazil / Nao contem gluten no Brasil

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(Versao em Portugues no final da pagina)

When it comes to food labels, Brazil is ahead of the game compared to the UK as every single label has got to have “contem gluten” or “nao contem gluten”. Even bottles of mineral water have got these.

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Bottle of Mineral Water

According to Anvisa, which is the National Health Surveillance Agency,  since  1992 all food labels have to have the information about being or not being gluten free. So, if you’re a coeliac, Brazil is a great place to visit – and the food is amazing too 😉

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Home-made sweets

However, when you go to restaurants and ask about gluten-containing ingredients, many people still don’t know what gluten is. Mind you, awareness has increased since we last came here a couple of years ago.

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Yeast / Fermento

Gluten free shops are becoming more popular in big cities but the products are still a bit pricey. As for the loaves of bread, I still prefer the ones sold at supermarkets in the UK because in Brazil they usually sell frozen ones. Mundo Verde is a chain of Natural Foods stores throughout the country and they were the first ones to sell gluten free bread.

Versao em Portugues:

Quando se trata de rotulos de alimentos, o Brasil esta na frente do Reino Unido porque todo rotulo de alimento tem que ter escrito “contem gluten” ou “nao contem gluten”. Ate garrafas de agua mineral tem que ter escrito.

De acordo com a Anvisa, que eh a Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria, desde 1992 todos os rotulos de alimentos tem que ter a informacao sobre conter ou nao conter gluten. Entao, se voce eh celiaco, Brazil eh uma otima pedida – e a comida eh maravilhosa tambem 😉

Mas, quando voce vai a restaurantes e pergunta sobre ingredientes que contem gluten, muitas pessoas ainda nao sabem o que eh gluten. De qualquer forma, a conscientizacao cresceu muito desde a ultima vez que visitamos o Brasil ha uns 2 anos.

Lojas com produtos sem gluten estao cada vez mais populares nas grandes cidades. O preco ainda eh salgado. Agora, quanto ao pao de forma, eu ainda prefiro os vendidos nos mercados do Reino Unido porque no Brasil eles geralmente vendem os paes congelados. Mundo Verde eh uma rede de lojas de produtos naturais e foi a primeira – que eu saiba – a vender paes sem gluten no Brasil.

 

 

 

 

 

 


Farm Shops

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Versao em portugues no final da pagina:

I’m really not sure about this but I don’t think I have ever seen Farm Shops in Brazil. The closest I’ve seen would’ve been grocery shops (Hortifruti) or street markets.

Unlike street markets, Farm Shops here are open every day from Monday to Saturday. Farm shops here in the UK sell fruit and veg and different cuts of meat all of which are free range and free from preservatives. Not to mention the price! It’s way cheaper than the big superstores. Also, shopping at farm shops is a great way to encourage local businesses to keep going.

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Gluten Free products! Yay!

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There are many farm shops round where I live and last weekend my husband and I went to one in a different town and one thing that caught my eye is that they had temporary kennels (if I can call them that) where you could leave your dogs while you went shopping.

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Dogs in their temporary kennels

Anyway, if you haven’t been to one, I suggest you do because they have a wide variety of things 😉

PS – Going to farm shops is also a great way to improve your English vocabulary 😉

Versao em Portugues:

Eu nao tenho certeza mas acho que nunca vi Farm Shops no Brasil. O maximo que vi foram os hortifruti granjeiros ou feiras de rua. Tambem nao sei como se traduziria “Farm Shops” (lojas da Fazenda? rs)

Diferente das feiras de rua, as Farm Shops funcionam todos os dias de segunda a sabado. Farm Shops aqui no Reino Unido vendem frutas, verduras, diferentes tipos de carne e tudo eh free-range (os animais vivem soltos e “felizes”) e sem conservantes. Isso sem falar no preco! Eh bem mais barato do que nos supermercados. Outra coisa, as farm shops tambem sao uma otima oportunidade para manter o comercio local a todo vapor.

Existem muitas farm shops perto de onde eu moro e no fim de semana passado eu e meu marido fomos a um farm shop em uma outra cidade e o que me chamou atencao foi que neste farm shop eles tinham umas “gaiolas” (se eh que posso chama-las assim) para voce deixar seus cachorros enquanto voce faz suas compras.

Enfim, se voce ainda nao visitou um Farm Shop eu sugiro que o faca porque eles oferecem uma variedade de frutas, verduras e afins. 😉

PS – Visitar as Farm Shops eh uma otima maneira de se aprimorar o vocabulario em ingles.


Como se tornar um doador de sangue na Inglaterra / Becoming a Blood Donor in England

(For the English Version, please click here)

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Doar sangue na Inglaterra eh bem menos burocratico do que no Brasil. Nao sei em relacao a outros estados, mas no Estado do Rio toda vez que alguem quer doar sangue tem que ir a Hemorio que fica na cidade do Rio de Janeiro. No meu caso, era praticamente um dia tirado so para doacao pois eu nao morava no Rio.  Resultado? Doei sangue apenas UMA vez.

Aqui na Inglaterra, em cada cidade ou town eles promovem a doacao de sangue com um servico movel, itinerante e bastante frequente (algumas vezes por mes em pequenas cidades e ate diario em grandes cidades). Geralmente a coleta de sangue acontece na igreja local, no community centre, clube etc.

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Unidades Moveis para coleta de sangue

Se voce tiver interesse em doar, voce tem varias opcoes para se cadastrar:

– Agendar online e achar seu posto de coleta mais proximo (no canto direito da pagina) e se registrar como doador.

– Ligar para o Helpline 0300 123 23 23

– Ou simplesmente “walk in”. Va ate o posto de coleta e preencha seus dados na hora (corre o risco de estar fully booked)

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O que acontece la dentro?

Primeiramente eles te oferecem agua (bastante).

Voce preenchera um formulario com seus dados e responder algumas perguntas.

Eles te pediram para ler uma cartilha explicativa sobre o procedimento enquanto voce aguarda ser chamado para o “screening” que eh onde voce discutira todo seu historico com uma enfermeira (geralmente muito simpaticas).

O screening acontece numa salinha improvisada atras de um biombo (foto) onde a enfermeira tambem coletara uma gotinha de sangue do seu dedo para poder verificar o nivel de ferro no seu sangue (coisa de segundos). Voce tambem pode pedir para se cadastrar como doador de medula ossea nessa hora. Feito isso ela dira se voce esta apto ou nao para doar sangue.

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O screening acontece atras dos biombos azuis

Proxima etapa eh aguardar ser chamado e quando chega a sua vez e vao te perguntar se voce tem preferencia de braco para doar. Vce vai para uma cadeira reclinavel (de plastico mesmo, mas bem confortavel) onde a enfermeira checa seus dados (nome, data de nascimento e endereco) e comeca a doacao. A minha ultima doacao demorou 8 minutos (sim, eu contei rs).

Quando acaba a doacao, vem a melhor parte rsrs a mesa de lanchinhos! Tem suco, cha, chocolate quente, biscoitos doces e salgados e chocolate. Nessa hora acontece meio que um social com os outros doadores e sao todos gente fina, assim como voce 😉

Alguns dias depois voce recebera um cartao de doador pelos correios e uma carta de agradecimento pela doacao. O NHS ficara em contato com voce atraves de SMS e correios.

Ja doei sangue 5 vezes aqui em UK e sempre saio das sessoes de alma lavada.

Fazer o bem eh sempre muito bom.

Doe voce tambem 😉

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My 50 km cycle race / Minha corrida de 50 km de bicicleta

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(Versao em Portugues no final da pagina)

So, if you’ve been reading my blog you probably know that I registered to take part in my first cycling event, the Cycletta. I thought it would be a nice opportunity as cycling is a new hobby for me and so far I love it! Also, it was a charity event and I managed to raise £80 for Bloodwise!

First things first. There were 4 different routes to choose from: 20km, 50km, 100km and 150km. I thought to myself: “since I’ve been covering nearly 20km at the weekends I might as well challenge myself and go for the 50km one”. Simples!

I hard in mind that it would take me nearly 4 hours to complete the route based on my previous cycle rides and I was ok with that.

The event IMG_20150920_072948took place in Beaulieu  in the New Forest and I went there all by myself. First challenge was how to put the bike in the car – which I managed without much hassle. Go Nissan Leaf haha

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Mooo!

Another challenge was to drive through the forest in thick mist with cows and ponies crossing the roads without notice (Moooooo!).

So, once I got there I noticed that 87,3% of the ladies had state of the art bicycles and gear (from attire to GPS, watches and the works). I was one of the fewest with a mountain bike and an Adidas rucksack (I had to carry all my stuff, didn’t I?).

Anyway, I was in awe of the ladies, who looked much older than me, going for 100km or 150km! I felt I was doing a massive distance but what did I know?

I decided not to think about the others and to focus on myself and my aim was to complete the circuit in less than 4 hours. How did it feel? P-A-I-N-F-U-L!

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my bike

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posh bikes

The first half hour for me was the worst (and it’s usually the same with any kind of exercise I do). I could not cycle uphill 5 minutes after the race had started! I simply got off the bike and pushed it. Boy wasn’t that embarrassing… (I definitely need to work on hills, but how?).

To cut a long story short: I was able to complete the race successfully in 3 hours 23 min! I was chuffed to bits! I’m not a fast cyclist but I think I’ve got good endurance. And to think that I had not trained for over 2 weeks before the race makes it even more of an accomplishment.

Will I do that again? Watch this space!

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My lovely medal

Versao em Portugues:

Entao, se voce tem acompanhado o meu blog voce provavelmente esta sabendo que eu me inscrevi para participar de um evento de ciclismo, o Cycletta. Eu achei que seria uma boa oportunidade ja que ciclismo eh o meu novo hobby e ate agora, estou amando! Alem disso, era um evento beneficente e eu consegui arrecadar £80 para a instituicao Bloodwise!

Vamos por ordem. Haviam 4 rotas diferentes a escolher: 20km, 50km, 100km e 150km. Eu pensei comigo mesma: “ja que tenho percorrido quase 20km nos fins de semana eh melhor eu me desafiar eh encarar os 50km”. Simples!

Eu sabia que levaria quase 4 horas para eu completar o percurso baseado nas minhas pedaladas e eu estava tranquila quanto a isso.

O evento aconteceu em Beaulieu, na New Forest e eu fui sozinha. Meu primeiro desafio foi em como colocar a bicicleta dentro do carro – coisa que consegui sem muito problema. Valeu, Nissan Leaf! haha

Outro desafio foi dirigir pela estrada que corta a floresta com uma nevoa densa e vacas e poneis atravessando a pista (Mooooo!)

Ao chegar la, reparei que 87,3% das mulheres tinham as bicicletas e equipamentos mais modernos possiveis (desde indumentaria – gosto dessa palavra rs – ate GPS, relogios e afins). Eu era uma das poucas com uma mountain bike e uma mochila Adidas (eu tinha que carregar minhas coisas, certo?).

Enfim, eu estava chocada com as mulheres, que pareciam ser bem mais velhas que eu, fazendo o percurso de 100 ou 150km. E eu achava que 50km era uma distancia bem longa. Sabe de nada, inocente hahaha

Decidi nao pensar nas outras e focar apenas em mim mesma e o meu objetivo era de completar a prova em menos de 4 horas. Como foi? D-O-L-O-R-O-SO!

A primeira meia hora foi a pior pra mim (e geralmente eh assim tambem quando faco qualquer outro tipo de exercicio). Eu nao consegui fazer a primeira ladeira 5 minutos apos a largada! Simplesmente sai da bicicleta e empurrei. Cara, foi vergonhoso…(Eu realmente preciso praticar ladeiras, mas como?).

Resumindo: completei a prova com sucesso e meu tempo foi 3 horas e 23 min! Eu fiquei radiante com o resultado! Nao sou uma ciclista rapida mas eu tenho boa resistencia. O fato de eu nao ter treinado as 2 semanas anteriores ao evento me deu uma sensacao maior de dever cumprido.

Farei outra vez? Fiquem atentos!


England’s countryside

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(Versao em Portugues no final da pagina)

As an expat, many people think I live in London just because I happen to be in England. Nope, I do not live in London. I live 102 miles away from Big Ben, in the New Forest (southern England).

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Bridleway

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Due to the amazing landscape where I live, I often go cycling around the neighbourhood and today was no different. I got home from work, put my cycling gear on and off I went for a quick ride for approximately half an hour (it was a quickie lol).

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Anyway, I wanted to share the pictures I took of this amazing part of the country. I even manage to make a short video too.

Happy Monday!

Enjoy x

Versao em Portugues:

Como sou uma expatriada, muitas pessoas pensam que eu vivo em Londres so porque eu estou na Inglaterra. Nao, nao moro em Londres. Moro a 163 km do Big Ben, numa area chamada The New Forest (A Nova Floresta, que fica no sul da Inglaterra).

Devido a paisagem maravilhosa de onde moro, eu costumo andar de bicicleta pelas redondezas e hoje nao foi diferente. Cheguei em casa do trabalho, coloquei a minha roupa de ciclista e la fui eu para uma pedalada rapida de aproximadamente 30 minutos (foi uma rapidinha rsrs).

Enfim, eu queria compartilhar as fotos que tirei dessa parte maravilhosa da Inglaterra. Fiz um video tambem (confira o link no texto em Ingles).

Feliz Segunda-feira!

Aproveitem!

Happy Monday!

Enjoy x


Dentista “Faca-voce-mesmo” (DIY : Do it yourself)

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Mao de obra aqui na Inglaterra e MUITO cara, por isso o conceito DIY (Do it yourself: faca voce mesmo) eh extremamente popular. Ok, compreensivel.

Existem varias lojas DIY onde voce pode comprar a materia-prima pra fazer seus proprios moveis, estantes, sheds, etc.

Mas este post nao eh sobre moveis, e sim sobre DENTES. Isso mesmo, DENTES!

Em qualquer farmacia eh possivel encontrar kits “faca-voce-mesmo” para consertar, colar restaurar dentes, blocos, coroas, pontes (you name it!).

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Conheco VARIOS britanicos com dentes lindos, serio! Mas tambem conheco MUITOS que nao ligam para a saude bucal, seja por falta de grana (fato) seja por puro descaso. Cultural? Sera?

Dentistas aqui no Reino Unido geralmente sao estrangeiros (a minha eh Iraniana graduada na Suecia rs). Voce pode frequentar o dentista pelo NHS (sistema publico de saude) ou particular. Pelo NHS voce paga uma taxa (tipo £50) para ser atendido seja qual for a emergencia (estou usando como base o vilarejo onde moro, pois sei que nas grandes cidades voce pode ir na emergencia de um hospital e ser atendido la, de graca).

Quando fui a minha dentista (que adoro) fazer minha limpeza habitual, me surpreendi quando ela e sua assistente bateram palmas quando olharam meus dentes e viram que eu era adepta do fio dental (ok, nao uso a cada escovada mas uso todo dia sim!).

Uma amiga minha outro dia me perguntou:

amiga: “Voce tem dentes tao bonitos, o que voce faz?”

eu: “escovo a cada refeicao, uso fio dental e faco limpeza no dentista 2x ao ano”

amiga: “Ah nao…fio dental nao uso nao”

eu, chocada, pensei: “oi?”

Se voce for a um mercado ou farmacia, voce vai se surpreender na secao de dentifricios: tem TUDO! Pasta de dente para quem fuma, pra quem bebe cha, pra quem tem alergia a sorbitol, pra crianca, pra gengiva, etc. Todos os tipos de enxaguante bucal, varios kits de clareamento, varios tipos de fio dental – eu fico parada olhando aquelas embalagens lindas sem saber qual levar rs

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Parece que a filosofia aqui eh reversa: melhor remediar do que prevenir.

Mas afinal, a saude nao comeca pela boca?